Ciri wanita solehah

1. Jangan membiarkan suami anda memandang dalam keadaan anda tidak menggembirakannya. Wanita yang paling baik adalah wanita yang selalu membuat suaminya bahagia.

2. Hendaklah senyum itu senatiasa menghiasi bibirmu setiap anda dipandang oleh sang suami.

3. Perbanyaklah mencari keridhan suami dengan mentaatinya, sejauh mana ketaatan anda kepada suami, sejauh itu pulalah dia merasakan cintamu kepadanya dan dia akan segera menuju keridhaanmu.

4. Pilihlah waktu ynag tepat untuk meluruskan kesalahan suami.

5. Jadilah anda orang yang lapang dada, janganlah sekali-kali menyebut-nyebut kekurangan suami anda kepada orang lain.

6. Perbaikilah kesalahan suami dengan segala kemampuan dan kecintaan yang anda miliki, janganlah berusaha melukai perasaannya.

7. Janganlah memuji-muji laki-laki lain dihadapan suami kecuali sifat diniyah yang ada pada laki-laki tersebut.

8. Jangan engkau benarkan ucapan negatif dari orang lain tentang suamimu.

9. Upayakan untuk tampil di depan suamimu dengan perbuatan yang disenanginya dan ucapan yang disenanginya pula.

10. Berilah pengertian kepada suami anda agar dia menghormatimu dan saling menghormati dalam semua urusan.

11. Anda harus selalu merasa senang berkunjung kepada kedua orang tuanya.

12. Janganlah anda menampakkan kejemuan padanya, jika terjadi kekurangan materi Ingatlah bahwa apa yang ia berikan kepadamu sudah lebih dari cukup.

13. Biasakanlah anda tertawa bila ia tertawa, menangis dan bersedih jika ia bersedih. Karena bersatunya perasaan akan melahirkan perasaan cinta kasih.

14. Diam dan perhatikanlah jika ia berbicara.

15. Janganlah banyak mengingatkan bahwa anda pernah meminta sesutu kepadanya. Bahkan jangan diingatkan kecuali jika anda tahu bahwa ia mudah untuk diingatkan.

16. Janganlah anda mengulangi kesalahan yang tidak disenangi oleh suami anda dan ia tidak suka melihatnya.

17. Jangan lupa bila anda melihat suami anda shalat sunnah di rumah, hendaknya anda berdiri dan ikut shalat dibelakangnya. Jika ia membaca, hendaknya anda duduk mendengarkannya.

18. Jangan berlebih-l;ebihan berbicara tentang angan-angan pribadi di depan suami, tetapi mintalah selalu agar ia menyebutkan keinginan pribadinya di depanmu.

19. Janganlah mendahulukan pendapatmu dari pendapatnya pada setiap masalah, baik yang kecil maupun yang besar. Hendaklah cintamu kepadanya mendorong anda mendahulukan pendapatnya.

20. Janganlah anada mengerjakan shaum sunnah kecuali dengan izinnya, dan jangan keluar rumah kecuali dengan sepengetahuannya.

21. Jagalah rahasia yang disampaikan kepadamu dan janganlah menyebarkannya sekalipun kepada kedua orang tuanya.

22. Hati-hati jangan sampai menyebut-nyebut bahwa anda lebih tinggi derajatnya dari derajat suami. Hal itu akan mengundang kebencian kepadamu.

23. Jika salah satu dari orang tuanya sakit atau kerabatnya, maka anda punya kewajiban untuk menjenguk bersamanya.

24. Sesuaikanlah peralatan rumah tangga anda dengan barang-barang yang disenangi suami anda.

25. Jangan sampai anda meninggalkan rumah meskipun sedang bertengkar dengannya.

26. Katakanlah kejemuan dan kebosananmu ketika ia sudah meninggalkan rumah.

27. Terimalah udzurnya ketika ia membatalkan janjinya untuk keluar bersamamu, karena mungkin ia terpaksa memenuhi panggilan orang yang datang kepadanya.

28. Hindari sifat cemburu, sesungguhnya cemburu adalah senjata penghancur.

29. Janganlah mengabaikan pemimpinmu (suami) dengan alasan bahwa ia telah menjadi suamimu.

30. Janganlah anda berbicara dengan sang suami, seakan-akan anda suci dan dia berdosa.

31. Jagalah perasaannya, jangan gembira ketika dia sedang sedih dan jangan menangis ketika dia gembira.

32. Perbanyaklah menyebut-nyebut keutamaan suami di hadapannya.

33. Perlihatkan kepada suamimu bahwa anda turut merasakan apa yng dirasakan sang suami tatkala ia tidak berhasil mencapai maksud dan tujuannya.

34. Perbaharuilah (tekad suami) ketika terjadi kegagalan.

35. Jauhilah sifat dusta karena hal itu kanmenyakitkannya.

36. Ingatkanlah selalu pada suamimu bahwa anda tidak tahu (bagaimana nasib anda) seandainya anda tidak dipersunting olehnya.

37. Ucapkanlah rasa syukur dan terima kasih pada waktu ia memberikan sesuau kepadamu.

Sikap Dan Perilaku Istri kepada Suami Yang Dilarang Menurut Islam

Ada beberapa perkara yang dilarang untuk dilakukan seorang istri kepada suaminya sebagai berikut ini:

1. Tidak mentaati perintah suaminya tanpa alasan yang sesuai syariat

Nabi SAW bersabda yang bermaksud:
"Apabila seorang isteri telah mendirikan sholat lima waktu dan berpuasa bulan Ramadhan dan memelihara kehormatannya dan mentaati suaminya, maka diucapkan kepadanya: Masuklah Surga dari pintu surga mana saja yang kamu kehendaki."
(Riwayat Ahmad dan Thabrani)

2. Menunda / menolak permintaan suaminya untuk berhubungan suami-istri

Sabda Rasulullah SAW,

“Apabila seorang suami mengajak istri ke tempat tidur (untuk berjima’), dan istri menolak (sehingga membuat suaminya murka), maka si istri akan dilaknat oleh malaikat hingga (waktu) subuh.” (Diriwayatkan Bukhari, Muslim, Ahmad, Abu Dawud, an-Nasa’i, ad-Darimi dan al-Baihaqi, dari Abu Hurairah ra)
Dalam haditsnya yang lain Rasulullah bersabda,
“Demi Allah, yang jiwa Muhammad berada di tangan-Nya, seorang wanita tidak akan bisa menunaikan hak Allah sebelum ia menunaikan hak suaminya. Andaikan suami meminta dirinya padahal ia sedang berada di atas punggung unta, maka ia (istri) tetap tidak boleh menolak.” (Ibnu Majah, Ahmad, Ibnu Hibban dari Abdullah bin Abi Aufa ra)

3. Menghabiskan harta suami / tidak menjaga harta suami

Sayidina Ali k.w.j. berkata: "Seburuk-buruk sifat bagi kaum laki laki itu adalah sebaik-baik sifat bagi kaum perempuan yaitu kikir dan bersikap keras dan takut. Karena sesungguhnya perempuan itu jika kikir, maka ia memelihara harta suaminya dan jika bersikap keras, maka ia menjaga diri dari berbicara kepada setiap orang dengan perkataan yang halus (mesra) yang menimbulkan sangkaan yang buruk, dan jika penakut. maka ia takut dari segala sesuatu, oleh karena itu ia tidak berani keluar dari rumahnya dan ia menjauhi tempat-tempat yang menimbulkan kecurigaan yang buruk karena takut kepada suaminya".
 Pergi dari rumah tanpa seizin suaminya
 Dalilnya adalah perkataan Sayidina Ali kwj di atas

4. Meremehkan/menganggap kecil kebaikan yang dibuat suami kepada istri
Nabi SAW bersabda yang bermaksud:
"Jika seorang isteri berkata kepada suaminya: Tidak pernah aku melihat kebaikanmu sama sekali, maka hancur leburlah pahala amal kebaikannya."

5. Minta cerai tanpa alasan yang sesuai syariat Islam

Nabi Muhammad SAW bersabda, maksudnya:
"Siapa saja isteri yang meminta cerai dari suaminya tanpa sebab-sebab yang sangat diperlukan, maka haramlah bau Surga ke atasnya." 

6.  Tidak bersyukur atas segala pemberian suami
Nabi SAW bersabda maksudnya:
"Sesungguhnya Allah tidak melihat kepada seorang isteri yang tidak bersyukur kepada suaminya." 

7. Ucapan jahat kepada suami, memperlihatkan aurat kepada orang selain suami, tidak berbakti pada suami

Nabi SAW bersabda yang bermaksud:
"Empat perempuan yang berada di Neraka ialah:
Perempuan yang kotor mulutnya terhadap suaminya. Jika suaminya tidak ada di rumah ia tidak menjaga dirinya dan jika suaminya bersamanya ia memakinya (memarahinya). Perempuan yang memaksa suaminya untuk memberi apa yang suami tidak mampu.
Perempuan yang tidak menjaga auratnya dari kaum laki-laki dan memperlihatkan kecantikannya (untuk menarik kaum laki laki).
Perempuan yang tidak mempunyai tujuan hidup kecuali makan minum dan tidur, dan ia tidak mau berbakti kepada Allah dan tidak mau berbakti kepada Rasul-Nya dan tidak mau berbakti kepada suaminya."

 Demikianlah beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan oleh seorang istri kepada suaminya, semoga bermanfaat. 

Waspada Terhadap Nyeri Tulang Belakang

Nyeri tulang belakang ini sering dikaitkan dengan kelainan pada sumsum tulang belakang. Sementara masalah pada sumsum itu sendiri cukup beragam dan biasa terjadi karena berbagai hal, antara lain adanya saraf yang terjepit, tumor, infeksi, bahkan karena kecelakaan yang menyebabkan cederanya sumsum tulang belakang tersebut. Penyakit degeneratif macam osteoporosis pun dapat menyebabkan masalah pada sumsum tulang belakang. Jaringan otak dan sumsum tulang belakang Jaringan otak dan sumsum tulang belakang serta saraf perifer sebenarnya merupakan satu kesatuan yang tak dapat dipisahkan. Akan tetapi walaupun jaringan otaknya normal, anggota gerak maupun anggota tubuh lainnya tidak akan dapat berfungsi dengan baik bila sumsum tulang belakang atau saraf perifer seseorang rusak. Bila kerusakan pada jaringan otak dapat menimbulkan kelumpuhan, gangguan sensibilitas , penglihatan maupun gangguan lainnya, maka pada kerusakan sumsum tulang belakang dapat menyebabkan kelumpuhan anggota gerak, sulit buang air besar atau kecil atau tidak dapat menahan kencing maupun buang air besar, tergantung lokasi kerusakan yang terjadi di sumsum tulang belakang itu sendiri. Tindakan apakah yang terbaik untuk kelainan tulang belakang? Kelainan sumsum tulang belakang terutama saraf terjepit akibat bantalan tulang yang pecah maupun canal stenosis karena proses ketuaan dapat dilakukan tindakan operative baik menggunakan microsurgery maupun endoscopic surgery, dimana akhir akhir ini telah dikembangkan tehnik operasi endoskopik. Masa rawat pendek, sehingga aktivitas pasien dapat langsung dilakukan. Tehnik ini sering dilakukan di Rumah Sakit OMNI Alam Sutera Adakah cara atau alat untuk meminimalisasi komplikasi? Berkembangnya tehnik bedah saraf khususnya pada sumsum tulang belakang yang disertai peralatan yang canggih ini tentu saja memberikan berbagai dampak yang positif karena memberikan efek minimal invasive. Yang dimaksud dengan minimal invasive ini adalah luka operasi yang semakin kecil, kerusakan jaringan makin minimal sehingga para dokter lebih banyak mengambil kelainan daripada merusak jaringan di sekitarnya. Dr. Alfred Sutrisno Sim, Sp. BS (K) Spesialis Bedah Syaraf Rumah Sakit Omni Alam Sutera

14 Tips Menghilangkan Sakit Punggung

Tidur Lebih Baik Untuk Meringankan Sakit Punggung
Bila Anda memiliki sakit punggung, maka tidur akan menjadi sulit. Hal ini bisa menjadi lingkaran setan karena ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, maka sakit punggung Anda mungkin bisa memburuk. Posisi tidur yang buruk juga dapat memperburuk nyeri punggung. Cobalah tidur dengan posisi miring. Tempatkan bantal di antara lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi netral dan mengurangi tekanan pada punggung Anda. Jika Anda perlu tidur telentang, maka letakkan bantal di bawah lutut Anda. Pastikan untuk tidur di kasur yang kuat dan nyaman.

Sakit Punggung dan Postur Tubuh
Nasihat orang tua benar., bungkuk adalah sikap tubuh yang buruk bagi Anda. Dan sikap tubuh yang buruk dapat membuat sakit punggung bertambah parah, terutama jika Anda duduk untuk waktu yang lama. Jangan merosot mendekati keyboard Anda, namun duduk tegak, dengan bahu rileks dan tubuh Anda didukung punggung kursi. Coba untuk menempatkan bantal atau gulungan handuk di antara punggung bawah dan kursi Anda serta jaga kaki Anda tetap rata di lantai.

Obat-obatan Untuk Sakit Punggung
Ada dua jenis obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di toko obat, yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung yaitu: nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) dan acetaminophen. Kedua obat tersebut memiliki beberapa efek samping, dan ada beberapa orang yang mungkin tidak dapat menggunakan obat tersebut. Coba konsultasikan dulu dengan dokter Anda sebelum meminum obat penghilang rasa sakit. Terakhir, jangan berharap bahwa dengan obat saja dapat memecahkan masalah nyeri punggung Anda, karena studi menunjukkan Anda mungkin akan membutuhkan lebih dari satu jenis perawatan.

Pereda Sakit Punggung dengan Resep Dokter
Beberapa orang mungkin perlu obat golongan nonsteroidal anti-inflammatory drugs(NSAID) yang lebih kuat atau obat opioid, yang tentunya perlu resep dokter, agar  membantu meredakan rasa sakitnya. Sangat penting untuk konsultasi dulu dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain, termasuk obat-obatan yang dijual bebas, untuk menghindari kelebihan dosis bahan aktif tertentu. Dokter Anda mungkin juga meresepkan pelemas otot untuk membantu meringankan kejang otot yang menyakitkan.

Pengobatan Antidepresan
Walaupun Anda tidak mengalami depresi, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan sebagai bagian dari pengobatan sakit punggung bawah kronis. Hal in memang masih belum diketahui pasti, bagaimana obat antidepresan membantu mengurangi rasa sakit punggung kronis, namun diyakini bahwa obat antidepresan dalam mempengaruhi perantara kimia, dapat mempengaruhi sinyal rasa sakit dalam tubuh.

Temui Terapis Fisik
Terapis fisik dapat mengajarkan cara duduk, berdiri, dan bergerak yang membuat tulang belakang Anda dalam keadaan selaras dan mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Mereka juga bisa mengajarkan latihan khusus yang dapat memperkuat otot-otot inti yang mendukung punggung Anda. Studi menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot, maka nyeri punggung akan berkurang, namun tentunya membutuhkan waktu.

Jangan Istirahatkan Punggung yang Nyeri
Dulu dokter sering meresepkan istirahat di tempat tidur bagi penderita sakit punggung. Tapi sekarang kita mengetahui bahwa berbaring merupakan salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika sakit punggung. Hal ini dapat membuat nyeri punggung bertambah parah dan menyebabkan komplikasi lain. Jangan beristirahat lebih dari satu atau dua hari. Sangat penting untuk bangun dan perlahan-lahan mulai bergerak lagi. Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung dengan cepat. Cobalah untuk berenang, berjalan, atau yoga.

Terapkan Dingin dan Panas untuk Meringankan Sakit Punggung
Penerapan es ke daerah yang menyakitkan di punggung Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat cedera. Coba lakukan ini beberapa kali sehari selama 20 menit untuk setiap kalinya. Setelah beberapa hari, beralih ke panas. Terapkan bantal pemanas atau pak hangat untuk membantu mengendurkan otot Anda dan meningkatkan darah yang mengalir ke daerah nyeri. Anda juga dapat mencoba mandi air hangat untuk membantu relaksasi. Untuk menghindari luka bakar dan kerusakan jaringan, jangan pernah tidur dengan bantal pemanas.

Terapi Pijat untuk Sakit Punggung
Apakah terapi pijat benar-benar dapat meringankan sakit punggung? Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa pijat mingguan selama periode 10 minggu, dapat mengurangi sakit dan meningkatkan fungsional penderita sakit punggung kronis. Manfaatnya berlangsung sekitar enam bulan, tetapi akan berkurang setelah satu tahun. Pendekatan langsung lain adalah manipulasi tulang belakang, yang dilakukan oleh spesialis berlisensi. Pengobatan ini termasuk latihan-latihan yang berbeda untuk menyesuaikan tulang belakang dan mengembalikan mobilitas yang hilang.

Stimulasi Saraf untuk Sakit Punggung
Penelitian sedang dilakukan pada pengobatan tertentu yang merangsang saraf untuk mengurangi sakit punggung kronis. Dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah akupunktur ke dalam rencana perawatan Anda jika perawatan yang lebih konservatif kurang membantu Anda mengurangi rasa sakitnya. Metode lain yang mungkin disarankan dokter yaitu transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dimana pulsa listrik ringan yang dikirimkan ke saraf untuk menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk.

Menemui Psikolog untuk Sakit Punggung
Hal ini mungkin terlihat aneh, menemui psikolog untuk masalah sakit punggung. Tetapi studi menunjukkan, bahwa terapi perilaku kognitif sangat efektif, baik jangka pendek dan panjang, untuk membantu sakit punggung kronis. Sebagai contoh, CBT dapat menargetkan bagaimana penderita sakit punggung berpikir mengenai aktivitas fisik dan mengapa mereka mungkin menghindari hal tersebut, untuk kemudian membantu mengubah cara respon mereka untuk menjadi aktif. Banyak penderita yang melakukan CBT, melaporkan penurunan yang signifikan dalam rasa sakit dan ketidakmampuan bergerak.

Sakit Punggung dan Biofeedback
Biofeedback menggunakan mesin khusus yang membantu melatih otak Anda untuk mengontrol respon terhadap rasa sakit. Anda belajar untuk mengendalikan pernapasan, denyut jantung, aliran darah, dan ketegangan otot. Beberapa studi menemukan bahwa hal ini lebih baik daripada obat dalam meredakan sakit punggung, mengurangi intensitas nyeri sekitar 30%. Bagian terbaik dari hal ini yaitu tidak memiliki efek samping.

Suntikan Tulang Belakang untuk Sakit Punggung
Dokter mungkin menyarankan suntikan tulang belakang untuk membantu mengurangi sakit punggung. Ada banyak macam suntikan yang dapat digunakan untuk meredakan rasa sakit, misalnya: suntikan kortikosteroid dapat membantu meredakan peradangan yang menyebabkan rasa sakit. Tergantung pada jenis suntikannya, dokter Anda mungkin membatasi jumlah dosis Anda per tahun untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.

Operasi Punggung
Jika ada disk menonjol dan memberikan tekanan pada saraf, dokter bedah Anda mungkin menyarankan discectomy untuk menghilangkan beberapa materi disk atau  laminectomy, yang mungkin dianjurkan untuk dekompresi suatu daerah dimana ada tekanan pada saraf atau sumsum tulang belakang. Fusi tulang belakang dapat dilakukan untuk membantu menstabilkan tulang belakang. Seperti semua jenis operasi, hal tersebut mempunyai risiko dan tidak selalu berhasil. Jadi gunakan operasi sebagai pilihan terakhir.

Sumber: WebMD

5 Penyebab Sakit Punggung

Oleh: Mia Abdurahman
[UNIKNYA.COM]: Punggung merupakan bagian belakang tubuh yang letaknya antara pinggang dan kepala. Fungsi punggung sangat vital, karena digunakan sebagai tempat tumpuan badan ketika duduk. Punggung biasanya dilindungi oleh tulang punggung yang  jumlahnya mencapai 33 tulang, 5 di antaranya membentuk bagian sacral, dan 4 tulang membentuk tulang ekor.
Karena fungsinya sangat vital, maka kita akan sangat terganggu jika punggung kita sakit. Akibatnya segala aktivitas yang dilakukan akan terasa tidak nyaman. Penyebab sakit punggung juga bermacam-macam, seperti akibat infeksi, trauma, kelainan bawaan, atau penyakit degeratif.
Tapi dalam beberapa kasus, rasa sakit pada punggung kita berasal dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan dari waktu ke waktu. Seperti apa kebiasaan buruk yang menjadi pemicu sakit punggung dan harus kita waspadai?

1.   Tidak Mengonsumsi Makanan Yang Sehat

Kebiasaan pertama yakni kurangnya mengonsumsi makanan sehat. Kebiasaan ini semakin tinggi di masyarakat, lantaran dipengaruhi gaya hidup mengonsumsi makanan siap saji. Padahal dengan kebiasaan tidak mengonsumsi makanan sehat bukan hanya akan mengakibatkan sakit punggung, tapi bisa menyerang organ tubuh lainnya.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan kebiasan makan yang sehat bisa memberikan perlindungan terhadap punggung. Orang menderita sakit punggung cenderung memiliki arteri tersumbat untuk tulang belakangnya, padahal jika sirkulasi sehat akan membawa nutrisi ke tulang belakang dengan baik. Sebaliknya jika tersumbat bisa menyebabkan peradangan dan zat kimia inflamasi akan memicu saraf untuk mengirimkan sinyal sakit ke otak.
Untuk mencegah terjadinya penyumbatan sirkulasi pada tulang belakang, sebaiknya kita mengonsumsi makanan sehat seperti, susu, makanan yang kaya akan kalsium, Vitamin D dan magnesium. Segenggam almond, semangkuk nasi beras merah, bayam, gandum, selai kacang, merupakan makanan sehat bagi tulang anda. Namun jika tidak memiliki waktu khusus untuk mengolah makanan tersebut, mengonsumsi multivitamin atau mineral yang mengandung 100 miligram magnesium merupakan langkah awal yang baik. Tapi jangan lupa, olahraga rutin, minimal berjalan 30 menit setiap hari akan sangat besar manfaatnya.

2.   Sering Memendam Marah

Kebiasaan yang satu ini juga sering tidak disadari, padahal bisa berdampak pada sakit punggung, yakni sering memendam perasaan marah. Dengan memendam marah, secara psikologis, membawa kita pada situasi tertekan, padahal punggung sebagai organ tubuh yang berfungsi untuk menopang badan kita harus selaku rileks, agar bisa menyesuasikan dengan kondisi dan beban alaminya.
Peneliti dari Duke University Medical Center mengamati bahwa seseorang yang mengalami sakit punggung kronis, lebih sering memendam kemarahan, kebencian dan depresi, peneliti james w. Carson, menuturkan antara emosi, ketegangan otot dan pikiran bisa secara langsung berhubungan dan mempengaruhi sinyal dari rasa sakit, salah satunya pada punggung kita.
Untuk menghindarinya dengan cara belajar mengontrol emosi yang sangat dipengaruhi oleh kadar hormon serotonin, atau zat kimia yang berkaitan dengan kemarahan, agresifitas dan berfungsi menenangkan suasana hati. Apabila kadar hormon serotonin rendah, maka tubuh tidak akan bisa menenangkan mood, saat itulah kita cenderung cepat marah,
Dan untuk meningkatkan kadar hormon serotin, tidak hanya cokelat yang mengandung alkaloid-alkaloid seperti teobromin, fenetilamina, dan anandamida, tapi berolahraga atau melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, jalan-jalan atau jogging, juga dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam otak, perubahan kadar serotonin di otak dapat mengubah mood seseorang, secara perlahan, tubuh akan tenang dan keinginan untuk marah pun berkurang, sehingga sakit punggung bisa dihindari.

3.   Terlalu Lama Menonton Televisi

Seperti dua kebiasaan sebelumnya, terlalu lama nonton televisi juga bisa mendatangkan sakit punggung. Alasan utamanya karena tubuh kita minim gerak, sehingga sendi pada tulang yang memiliki pelumas saat sering bergerak akan sedikit memproduksi pelumas tersebut. Hasilnya saat bergerak, punggung akan terasa kaku. Saat meyaksikan televisi tersebut posisi duduk secara tidak disadari akan lebih sering dalam posisi membungkuk.
Dalam sebuah studi yang dilakukan peneliti Norwegia didapatkan, orang yang duduk di depan teelvisi atau komputer selama 15 jam atau lebih dalam seminggu, memiliki kemungkinan 3 kali lipat lebih besar mengalami sakit punggung dan pinggang.
Solusi terbaik dari sakit punggung yang diakibatkan terlalu banyak menonton televisi, yaitu sering melakukan peregangan, baik dilakukan sambil duduk atau meluangkan waktu khusus dengan cara berjalan-jalan. Namun janga lupa dari waktu sepanjang kita duduk, minum dan mengonsumsi makanan atau buah0buhan yang mengandung air harus sering dilakukan, karena jika tidak, bukan hanya sakit punggung yang datang, tapi juga gagal ginjal.

4.   Sering Membunyikan Otot Punggung

Kebiasaan buruk selanjutnya yakni sering membuyikan otot punggung, atau mengkererutak punggung hingga berbunyi. Padahal dengan cara ini tidak bisa menstabilkan otot, sebaliknya bisa mendatangkan rasa nyeri dan juga ketidakseimbangan pusat poros tengah pada tulang punggung. Akibat paling parah bisa mengakibatkan tulang belakang menjadi melengkung seperti huruf C.
Untuk mengatasi sakit punggung karena pegal seperti ini, bisa dilakukan dalam beberapa cara dan posisi. Yang pertama bisa dilakukan sambil duduk. Dalam posisi ini kita bisa duduk tegak dengan pandangan ke depan. Letakan kedua tangan di belakang kepala, tarik nafas yang dalam sambil membusungkan dada, tahan posisi ini sedikitnya selama 10 detik, dan ulangi sebanyak tiga kali.
Selain sambil duduk, cara berikutnya dilakukan sambil berdiri. Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kedua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan, lalu taruk ke atas sambil membusungkan ada. Tahan beberapa detik dan ulangi dua hingga tiga kali.
Melakukan peregangan seperti itu, bisa meminimalisasi sakit punggung karena sering membunyikan otot punggung. Tidak ada salahnya anda mencobanya di rumah, atau di kantor.

5.   Sering Membawa Tas Yang Berat

Kebiasaan buruk terakhir yang bisa mengakibatkan sakit punggung yakni sering membawa tas berbobot berat. Sakit punggung dari kebiasaan buruk ini terjadi karena tidak seimbangnya bahu yang akhirnya membuat tulang belakang menjadi tidak beraturan.
Menurut ahli bedah ortopedi, Dr Ashish Phadis, membawa beban berat di punggung membuat postur menjadi bungkuk, ketegangan otot hingga otot punggung terkilir. Secara umum, berat maksimum yang dapat dibawah seseorang adalah sekitar 15 persen dari berat tubuhnya.
Dan biasanya sakit punggung akibat membawa tas berat tersebut, akan terus menjalar pada kerusakan beberapa jaringan otot lainnya, seperti sakit leher kronis, sakit dan kesemutan pada area punggung hingga leher dan sakit disekitar pinggang.
Untuk mengantisipasinya, mengistirahatkan otot punggung kita dari beban berat, dan berolahraga. Namun untuk olahraga harus dipantau oleh ahli fisioterapis.

Sumber: Berbagai sumber, uniknya.com, Juni 2012
** Tulisan ini pernah ditayangkan di acara Spotlite Trans7, yang tayang setiap hari Jumat-Senin pukul 9.45-10.45 WIB

Efek Samping Minum Kopi

Tulisan Ini Buat calon istriku tersayang yang suka minum kopi

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang sudah cukup popular di masyarakat.
Kebiasaan minum kopi pada seseorang seringkali sulit dihindarkan.

Seperti halnya dengan merokok atau meminum minuman beralkohol,
kopi jika sudah menjadi suatu kebiasaan sulit dilepaskan.
Karena kopi memang menimbulkan efek candu.

Sebenarnya menikmati kopi bukan menjadikan suatu masalah dalam kesehatan seseorang.
Cafein –zat aktif dalam kopi, memang mempunyai beberapa pengaruh terhadap tubuh,
antara lain menimbulkan rangsangan kontraksi otot polos termasuk kontraksi otot polos
di saluran kemih.
Oleh karena itu penikmat kopi akan mudah timbul rasa ingin pipis atau buang air kecil.

Akibat menikmati kopi memang berdampak pada aliran darah ke ginjal.
Bertambah cepatnya detak jantung dan dilatasi pembuluh darah arteri
memberi pengaruh bertambah derasnya aliran darah ke ginjal.

Apabila menikmati kopi masih dalam takaran yang wajar (dua cangkir per hari)
tidak akan berpengaruh langsung terhadap gagal ginjal.
Akan tetapi, jika penikmatan kopi sudah melampaui batas (3 sampai 5 cangkir per hari)
harus segera dibatasi jumlah pengkonsumsiannya.”

” KECANDUAN alias ketergantungan terhadap kopi adalah salah satu dampak negatif
yang harus diwaspadai dari mengkonsumsi kopi.
Selain itu, kebanyakan menenggak kopi juga bisa membuat kita malah sulit tidur.
Kualitas tidur kita akan merosot, sehingga vitalitas tubuh menurun.

Kecanduan kopi membuat orang cenderung mengkonsumsi kopi secara
berlebihan terus-menerus.
Ini jelas buruk untuk kesehatan.
Efek lain, kopi bisa pula merangsang keluarnya asam lambung.
Konsumsi kopi yang berlebihan membuat produksi asam lambung naik.
Ini memperbesar risiko seseorang terkena penyakit lambung, tukak lambung,
dan tukak usus halus.

Beberapa penelitian juga menyebutkan, minum kopi secara berlebihan bisa
mengurangi kesuburan perempuan.
Selain itu, bagi perempuan yang sudah menopause, konsumsi kopi yang berlebihan
menambah risiko osteoporosis (tulang keropos).
Penelitian yang dilakukan Sven Cnattingius dari Institut Karolinska di Swedia menyebutkan,
wanita yang mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar lebih berpotensi mengalami keguguran
dibanding dengan wanita yang bukan pecandu kopi.”

Yang jelas, kalau mau menikmati sedapnya kopi, tapi pengen tetep aman,
jangan mengkonsumsinya secara berlebihan.OK.

Semoga tulisan seadanya ini bermanfaat bwt smua yg baca,,,GBU.